Hatha Vinyasa Yoga 12 clases completas desde lo más básico
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por Juan Fonseca - Nivel del curso: Intermedio
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- TotaI de inscritos 28
- Última actualización 22/12/2020
Descripción
Este estilo es más demandante: posturas fluidas intercaladas con transiciones (vinyasas) que involucran el Surya Namascar (Saludo al Sol). Es un estilo que genera mucho calor y exige lo mismo fuerza que flexibilidad; quietud que movimiento; equilibrio que concentración… No se recomienda para principiantes ni para quienes puedan padecer o sean susceptibles de padecer alguna lesión.
El yoga es una disciplina para la salud del cuerpo, la mente y el espíritu. Es un camino individual y en absoluto debe ser una competencia. Estas clases están enfocadas a eso, por lo qe se trata de alcazar un buen estado de bienestar. Son secuencias de posturas sencillas, donde lo más importante es lograr interiorizar nuestra conciencia en cada postura, hacer contacto mental con nuestro cuerpo. Esta clase está pensada para que en realidad pongamos en práctica esta hermosa disciplina y no sólo seamos espectadores. Publicamos clases cada semana.
Temas de este curso
228 Lecciones
Introducción
Introducción12:06
Clase 1
Activación Psicofísica00:10:11
Gimnasia de piso abdominales sencillos4:12
Intencion de hoy hincado00:00:52
Gimnasia de piso gatos00:03:40
Estiramiento de La Montaña00:01:17
Vinyasa Chandra Namaskar (Saludo a la luna)00:03:53
Vinyasa Surya Namaskar 1 (Saludo al sol 1)00:03:46
Asana Ekapada (Un pie: Equilibrio)00:02:13
Asana Ustrasana (El Camello)00:01:47
Asana serie Paschimottana 1 (Extensión del Oeste 1)00:08:31
Asana Ardha Marichyasana 1 y 200:05:45
Asana Ardha Padmasana 1 (Medio Loto)00:05:26
Asana serie Sarvangasana 1 (La Vela)00:05:09
Yoga Nidra (Relajacion)00:13:24
Gracias00:03:14
Clase 2
Activación Psicofísica con mancuernas00:17:34
Gimnasia de piso abdominales sencillos00:04:12
Intencion de hoy hincado00:00:52
Gimnasia de piso Montaña Cobra00:01:27
Estiramiento de La Montaña00:01:17
Vinyasa Surya Namaskar 1 (Saludo al sol 1)00:03:46
De nuevo Vinyasa Surya Namaskar 1 (Saludo al sol 1)00:03:46
Una vez más Vinyasa Surya Namaskar 1 (Saludo al sol 1)00:03:46
Vinyasa Surya Namaskar 2 (Saludo al sol 2)00:03:32
Asana serie Janusirasana 2 (Frente a la Rodilla)00:08:57
Asana Vrikshasana (El Árbol)00:05:31
Asana serie Ardha Baghrasana (Medio Rayo)00:10:31
Asana Ardha Marichyasana 1 y 200:05:45
Asana serie Sarvangasana 1 (La Vela)00:05:09
Yoga Nidra (Relajacion)00:10:16
Gracias00:03:14
Clase 3
Activación Psicofísica primera serie00:08:29
Gimnasia de piso 6 abdominales sencillos00:04:12
Intencion de hoy hincado00:00:52
Gimnasia de piso 2 gatos00:03:40
Gimnasia de piso La Jirafa 100:01:24
Gimnasia de piso La Jirafa 200:01:55
Vinyasa Chandra Namaskar (Saludo a la luna)00:03:53
Vinyasa Serie Virabadhrasana 1 (Saludo al sol y serie guerreros 1)00:12:28
Asana Vrikshasana (El Árbol)00:05:31
Asana Baghrasana y Ardha Supta Baghrasana (El Rayo y Medio Rayo acostado)00:06:09
Asana Anantasana (Arcoiris 1)00:01:37
Asana serie Rajakapotasana 1 (serie de Los Cisnes 1)00:03:54
Asana serie Paschimottana 1 (Extensión del Oeste 1)00:05:46
Asana Ardha Matsyendrasana (Medio Señor de los Peces)00:04:16
Asana serie Sarvangasana 1 (La Vela)00:05:09
Yoga Nidra (Relajacion)00:13:24
Gracias00:03:14
Clase 4
Activación Psicofísica con mancuernas 200:22:27
Gimnasia de piso 7 abdominales completos00:05:20
Intencion de hoy hincado00:00:52
Gimnasia de piso 4 serie La Jirafa00:08:02
Vinyasa Serie Virabadhrasana 1 (Saludo al sol y serie guerreros 1)00:12:28
vinyasa Serie Trikonasana (El Triángulo)00:02:59
vinyasa Serie Prasarita Padottanasana 1 Matsyendrasana00:04:51
vinyasa ekapada vrikshasana (Equilibrio)00:01:55
Asana Baghrasana y serie Ustrasana (El Rayo y serie El Camello)00:05:44
Asana Vasisthasana (Arcoiris 1 y 2)00:03:14
Asana serie Rajakapotasana 2 (serie de los Cisnes 2)00:04:17
Asana serie Janusirasana 1 (Frente a la Rodilla)00:10:01
Asana serie Paschimottana 2 (Extensión del Oeste 2)00:02:33
Asana Ardha Marichyasana 1 y 200:05:45
Asana Preparación de Padmasana (El loto)00:08:16
Asana serie Sarvangasana 2 (La Vela)00:07:30
Asana serie Jathara Parivarttanasana 1 (Torsiones de piso)00:06:46
Yoga Nidra (Relajacion)00:10:16
Gracias00:03:14
Clase 5
Borrador de la lección
Activación psicofísica torbellino00:10:04
Gimnasia de piso 7 abdominales completos00:05:20
Vinyasa calentamiento y guerreros19:14
vinyasa Serie Trikonasana (El Triángulo)00:02:59
vinyasa Serie Prasarita Padottanasana 1 Matsyendrasana00:04:51
vinyasa ekapada vrikshasana (Equilibrio)00:01:55
vinyasa serie Malasana (La Flor)00:01:55
vinyasa Bakasana (El Cuervo)00:00:37
vinyasa serie Eka Pada Rajakapotasana (El Cisne)00:01:58
vinyasa Paschimottana 1 (Extensión del oeste)00:02:02
vinyasa Janusirasana 1 (frente a la rodilla)00:03:53
serie Ardha marichyasana completa00:10:32
Asana Padmasana (Loto completo)00:03:11
Asana serie Loto de costado00:02:48
Asana serie Sarvangasana 1 (La Vela)00:05:09
Asana serie Jathara Parivarttanasana 1 (Torsiones de piso)00:06:46
Yoga Nidra (Relajacion)00:10:16
Gracias00:03:14
Clase 6
Activación Psicofísica con mancuernas 200:22:27
Gimnasia de piso abdominales completos00:05:20
vinyasa 01 calentamiento y guerreros00:19:13
vinyasa Serie Trikonasana (El Triángulo)00:03:00
vinyasa Serie Prasarita Padottanasana 1 Matsyendrasana00:04:51
vinyasa Purvotanasana00:00:55
vinyasa ekapada vrikshasana (Equilibrio)00:01:55
vinyasa Bakasana (El Cuervo)00:00:37
vinyasa serie Eka Pada Rajakapotasana (El Cisne)00:02:00
vinyasa Paschimottana 1 (Extensión del oeste)00:02:02
vinyasa serie Ardha Marichyasana00:02:47
vinyasa serie Sarvangasana 1 (Sobre los hombros)00:02:13
Asana Tolasana (La Balanza)00:01:19
Asana Padmasana (Loto completo)00:03:11
Asana serie Loto de costado00:02:48
Asana serie Jathara Parivarttanasana 1 (Torsiones de piso)00:06:46
Yoga Nidra (Relajacion)00:13:24
Gracias00:03:14
Clase 7
Activación Psicofísica segunda serie mixta00:12:55
Gimnasia de piso abdominales completos00:05:20
Gimnasia de piso torsiones00:03:50
Gimnasia de piso mariposas00:02:17
vinyasa calentamiento y guerreros 100:19:13
vinyasa Serie Ekapada Padanghusta Vasisthasana (Arcoiris)00:03:04
vinyasa Purvotanasana00:00:55
vinyasa ekapada vrikshasana (Equilibrio)00:01:55
vinyasa serie Malasana (La Flor)00:01:55
vinyasa Bakasana (El Cuervo)00:00:37
vinyasa serie Eka Pada Rajakapotasana (El Cisne)00:01:58
vinyasa Janusirasana 1 (frente a la rodilla)00:03:53
vinyasa serie Ardha Marichyasana completa00:05:30
vinyasa Ustrasana (El Camello)00:01:53
vinyasa serie Padma Sarvangasana (Loto sobre los hombros)00:04:08
Asana serie Padma Advasana (Loto bocabajo)00:03:26
Asana Loto uyaji pranayama00:03:47
Yoga Nidra (Relajacion)00:10:16
Gracias00:03:14
Clase 8
Gimnasia de piso con mancuernas abdominales sencillos00:19:55
Gratasta00:15:57
Intencion de hoy hincado00:00:52
Vinyasa Serie Virabadhrasana 2 (Saludo al sol y serie Guerreros 2)00:12:21
vinyasa Serie Corredores00:04:12
vinyasa ekapada vrikshasana (Equilibrio)1:55
vinyasa Bakasana (El Cuervo)00:00:37
vinyasa serie Eka Pada Rajakapotasana (El Cisne)00:01:58
vinyasa Paschimottana 1 (Extensión del oeste)00:02:02
vinyasa Paschimottana 2 (Extensión del oeste)00:03:35
vinyasa Janusirasana 1 (frente a la rodilla)00:03:53
vinyasa serie Ardha Marichyasana completa00:05:30
vinyasa serie Supta Baghrasana (El Rayo Acostado)00:04:05
vinyasa serie Padma Sarvangasana (Loto sobre los hombros)00:04:08
vinyasa serie padmasana uyaji (El Loto respiración profunda)00:05:50
Yoga Nidra (Relajacion)00:13:24
Gracias00:03:14
Clase 9
Activación Psicofísica16:13
Gimnasia de piso abdominales completos00:05:20
Gimnasia de piso abdominales extras00:03:21
Intencion de hoy hincado00:00:52
Vinyasa Serie Virabadhrasana 2 (Saludo al sol y serie Guerreros 2)00:12:21
vinyasa Serie Ekapada Padanghusta Vasisthasana (Arcoiris)00:03:04
vinyasa Serie Corredores00:04:12
vinyasa Serie Trikonasana (El Triángulo)00:02:59
vinyasa Serie Prasarita Padottanasana 1 Matsyendrasana00:04:51
vinyasa Purvotanasana00:00:55
vinyasa ekapada ardha padmasana (Equilibrio medio loto)00:00:54
Vinyasa Vrikshasana (El Árbol)00:05:31
vinyasa serie Malasana (La Flor)00:01:55
vinyasa Bakasana (El Cuervo)00:00:37
vinyasa serie Eka Pada Rajakapotasana (El Cisne)00:01:58
vinyasa Janusirasana 1 (frente a la rodilla)00:03:53
vinyasa serie Ardha Marichyasana00:02:47
vinyasa serie Supta Baghrasana (El Rayo Acostado)00:04:05
vinyasa serie Padma Sarvangasana (Loto sobre los hombros)00:04:08
vinyasa gharbasana00:01:10
Asana serie Jathara Parivarttanasana 1 (Torsiones de piso)00:06:46
Yoga Nidra (Relajacion)00:10:16
Gracias00:03:14
Clase 10
Activación Psicofísica con mancuernas 200:22:27
Gimnasia de piso con mancuernas abdominales sencillos00:19:55
Intencion de hoy de pie00:00:56
Vinyasa Chandra Namaskar (Saludo a la luna)00:03:53
Vinyasa Serie Virabadhrasana 1 (Saludo al sol y serie guerreros 1)00:12:28
vinyasa Purvotanasana00:00:55
vinyasa ekapada ardha padmasana (Equilibrio medio loto)00:00:54
vinyasa Bakasana (El Cuervo)00:00:37
vinyasa Paschimottana 1 (Extensión del oeste)00:02:02
vinyasa Paschimottana 2 (Extensión del oeste)00:03:35
Asana Tolasana (La Balanza)00:01:19
Asana Padma Tolasana (La Balanza con loto)00:01:15
Asana serie Loto de costado00:02:48
Asana serie Sarvangasana 2 (La Vela)00:07:03
Asana Ardha Chakrasana (Media Rueda)00:01:00
Yoga Nidra (Relajacion)00:13:24
Gracias00:03:14
Clase 11
Gimnasia de piso con mancuernas abdominales sencillos00:19:55
Gimnasia de piso sarvangasana00:02:42
Gimnasia de piso mariposas00:02:17
Gratasta00:15:57
Intencion de hoy de pie00:00:56
Vinyasa Chandra Namaskar (Saludo a la luna)00:03:53
Vinyasa Serie Virabadhrasana 2 (Saludo al sol y serie Guerreros 2)00:12:21
vinyasa Purvotanasana00:00:55
vinyasa ekapada ardha padmasana (Equilibrio medio loto)00:00:54
vinyasa serie Malasana (La Flor)00:01:55
vinyasa Bakasana (El Cuervo)00:00:37
vinyasa Paschimottana 3 Kurmasana (Extensión del oeste La Tortuga)00:04:21
vinyasa serie Marichyasana completa00:05:30
Asana Tolasana (La Balanza)00:01:19
Asana serie Padma Advasana (Loto bocabajo)00:03:26
Asana serie Sarvangasana 2 (La Vela)00:07:30
Asana Ardha Chakrasana (Media Rueda)00:00:55
Asana Loto uyaji pranayama00:03:47
Yoga Nidra (Relajacion)00:10:16
Gracias00:03:14
Clase 12?
Esta es la serie completa de Vinyasa, que demanda bastante esfuerzo. Por lo mismo, para realizarla completamente hay qué prepararse conscientemente, de modo que el/la practicante haya descansado plenamente algunos días y esté con buena hidratación. Se recomienda realizarla una o dos veces al mes.
Activación Psicofísica00:10:11
Gimnasia de piso abdominales completos00:05:20
Gimnasia de piso abdominales extras00:03:21
Intencion de hoy hincado00:00:52
Vinyasa Serie Virabadhrasana 2 (Saludo al sol y serie Guerreros 2)00:12:21
vinyasa Serie Ekapada Padanghusta Vasisthasana (Arcoiris)00:03:04
vinyasa Serie Corredores00:04:12
vinyasa Serie Trikonasana (El Triángulo)00:02:59
vinyasa Serie Prasarita Padottanasana 1 Matsyendrasana00:04:51
vinyasa Purvotanasana00:00:55
Vinyasa Vrikshasana (El Árbol)00:05:31
vinyasa ekapada ardha padmasana (Equilibrio medio loto)00:00:54
vinyasa serie Malasana (La Flor)00:01:55
vinyasa Bakasana (El Cuervo)00:00:37
vinyasa serie Eka Pada Rajakapotasana (El Cisne)00:02:00
vinyasa Paschimottana 3 Kurmasana (Extensión del oeste La Tortuga)00:04:21
vinyasa serie Marichyasana completa00:05:30
Vinyasa serie Nidra Vatayanasana (Serie del Caballo)00:15:32
vinyasa serie Supta Baghrasana (El Rayo Acostado)00:04:05
vinyasa serie Padma Sarvangasana (Loto sobre los hombros)00:04:08
vinyasa gharbasana00:01:10
Asana serie Padma Advasana (Loto bocabajo)00:03:26
vinyasa serie padmasana uyaji (El Loto respiración profunda)00:5:49
Asana Ardha Chakrasana (Media Rueda)00:00:55
Asana serie Jathara Parivarttanasana 1 (Torsiones de piso)00:06:46
Yoga Nidra (Relajacion)00:13:24
Gracias00:03:14
Sobre el instructor
11 Cursos
463 estudiantes
MXN 400 IVA incluído / mes durante 4 meses